こんばんは

以前から
いろんな運動やストレッチ、体操などを書いてきましたが…

今回は道具編です！
(*´∇｀*)✨

まずは
定番！から

「ダンベルです」
ダンベルは実はダイソーでも
１キロから五キロくらいなら売っているところもあります。

ダンベルを使った運動は
腕や肩回りに適度な負荷を与えられるので腕や肩を鍛えたい人におすすめです✨

さらに
もし、手頃にダンベルがないときはペットボトルに水を入れてダンベルの代用する方法もあります。

次は
ストレッチチューブやストレッチバンドと言う道具です。

これは
多種多様使うことが出来ます。
やり方は簡単にただ引っ張ったり伸ばしたりするだけです✨

手だけではなく
足で伸ばす事も出きるので
足にも適度に負荷をかけることが出きる道具です。
✨(≧▽≦)✨

他には
バランスボールと言うものがあります。

これはボールに乗ったりすることでバランスをとったりすることでインナーマッスルや体幹を鍛える事が出きる道具です。

イメージ的には
奥様方がエクササイズで使ってるイメージがありますが実は意外と侮れない道具なんです。

日頃の生活で椅子に座ることもあると思います。

そこにバランスボールに座るように日課をつけるだけで
自然と体幹が強化されていくので持ってても良いと私は思います。

どうでしたでしょうか？
本日、あげた商品は簡単にネットショッピングなどで手にいれる事も出来ます。

以前、紹介した
運動やストレッチなどに起用して見て試して見てはいかがでしょうか？

是非、お試しください(^-^)