口臭の対策

 舌苔(ぜったい)を掃除する

舌の苔が厚くなっていたり、黄ばんでいるのは口臭のサイン。

舌苔は、細菌や口腔内の上皮、食べかすなどによってできるいわば口腔内の垢のようなもの。垢を掃除するだけでも口臭対策になります。

ただし歯ブラシでは傷つけてしまうので、必ず専用ブラシを使って掃除すること。

水分を補給してドライマウスを防ぎます。また、食べ残しカスなども口臭の原因となるので、歯はまめに磨く習慣をつけ、その際には歯間ブラシを使うと効果的です。

良く噛んでる食べる

唾液の量を増やすことは、口臭対策の絶対条件。

よく咀嚼すると唾液が分泌されて消化吸収がスムーズになるので、胃腸の負担を減らすことができます。

舌回し運動をする

簡単にでき、ほうれい線の対策にもなる舌の運動です。舌回しは唾液の分泌を促し、口まわりの筋肉をきたえて口呼吸を予防します。

また、
血行が促進するので美容面でも
やり方は、口を閉じた状態で歯茎にそって舌をぐるぐると回すだけ。

左回り10回。右回り10回。これを1日に何度か繰り返しましょう。

さらに、
酸っぱいものを食べて唾液を出しやすくするのもいい方法なので是非、お試しください。