こんばんは

今年の夏はあまり外出も出来ず
、部屋の中にいる時間が増えて運動不足が問題になっていました。

特に
子供たちの
運動不足がとても深刻でちょっとした運動だけで怪我が相次いでいたと言うニュースも取り上げられていたくらいです。

腕を前からうえに上げて～で始まるラジオ体操第一は…

おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言ってもいい存在ですよね。(*´∇｀*)?
自分も小学生のときに毎朝
ラジオ体操していた覚えがあります。

皆様も
あのピアノのイントロが流れた瞬間、どう身体を動かせばいいのか、自然と反応できるのではないでしょうか。

今思うと、
あのラジオ体操にはどういう意味があったのでしょう？

ラジオ体操には様々な効果があり！

ほどよくからだを動かすラジオ体操ですが、
実は筋肉トレーニングやストレッチ効果のある動きがバランスよくとり入れられています。

ラジオ体操には第1、第2があり、どちらも約3分。リズムに合わせて体操するだけで13種類ずつの運動をしています。

手足の筋肉や腹筋、背筋など、400を超えるからだ全体の筋肉をまんべんなく動かすことができるのです。

そのおかげで
体の歪みを整え代謝があがる効果や姿勢と呼吸でおなか周りを引き締める効果もあります。

ラジオ体操をするうえで非常に大切なポイントは…

「正しい姿勢」と「呼吸」を意識することでより効果的になります。

運動不足や
ダイエットが気になるあなた、
どうぞ、ラジオ体操を試して見てはいかがでしょうか？