こんにちは

理想のスリムボディを手に入れるためには様々なダイエット方法がある中で

皆様はどんなダイエットをしていますでしょうか？

最近はテニスボールを使った
ダイエット法が話題になっています！

(*^^*)✨

きっかけは
以前放送された
フジテレビで放送された
『土曜はナニする！？』
でパーソナルトレーナーのKAORU先生がダイエット方法をご紹介していました。

KAORU先生いわく、
痩せるために重要となるキーワードが「筋膜リリース」。
筋膜とは全身の筋肉を覆う膜のことで、「第2の骨格」と呼ばれる重要な組織です。

筋肉の動きをサポートしてくれる働きがありますが…

悪い姿勢や利き手の多用による負担で筋膜が固まってしまう可能性があります。

この固まった筋膜をほぐすことが大切なのです！！

KAORU先生は筋膜が緩むと関節の可動域が広がって血流やリンパの流れが改善されるため、痩せやすい体質になるといいます。

そこで筋膜リリースに効果的な方法が「テニスボールダイエット」です！！

やり方は簡単！
1個のテニスボールを親指と人差し指の付け根部分で踏み、かかとを床につけて両足を揃えます。

あとは足の指をグーの状態にしてボールを掴むだけ。

5回ほど掴んだら反対の足でも同じ動きをおこないますが、慣れるまでは膝を曲げたりかかとを少し浮かせても大丈夫らしいです。

今度はボールを踏んでいない方の足を1歩後ろにずらし、
親指でボールを踏んでください。

そのまま指先からボールを掴むイメージで、かかとまで転がせばOK。足がアーチを描くように、ゆっくり動かすのがポイントです！

5回転がしたら次は人差し指でボールを踏み、同じ動きを繰り返しましょう。

中指、薬指、小指も同様に実践すれば、
自然とインナーマッスルが鍛えられます。

足の冷え性にも効果が
あるようなので足の冷え性で気になっている方もテニスボールを使ったダイエットを試してみてはいかがでしょうか？