こんばんは

今日の清掃作業中に
急に腰が痛くなりました。
ぎっくり腰かと思いましたが
動けないほどではなく
これ以上曲げると痛くなる見たいで少し休憩をしたら治りました。

急な腰の痛みと
夏や気温場関係あるのか調べたところわかったのですが…

暑い日に起こる
肩こり・腰痛は実は夏バテが関係しているらしいです。

夏バテは体内の自律神経が深く関係しています。自律神経は臓器などにつながっていて、汗の量を調整したり、体温を調節したりなど、体の機能を正常に保つために働いています。

猛暑が続くと
その自立神経が乱れやすくなります。

自律神経の働きが乱れると、血行が悪くなります。すると、筋肉内に老廃物や疲労物質がたまり、筋肉は硬直します。
また、神経細胞に酸素や栄養が行きにくくなります。

筋肉が硬直すると「肩こり」や「腰がはる」という症状が起こります。また、神経細胞への酸素・栄養不足から末梢神経での障害を起こし、「肩や腰の痛み」や「しびれ」が起きやすくなるそうです。

そこで
今回はちょっとした運動で解消できるとのことです。
今回はそのストレッチ体操ご紹介！！

ストレッチ体操では、
「反動をつけないでゆっくり体を曲げていくこと」、「無理をしない範囲で筋肉をゆるやかに伸ばして、伸ばした状態をしばらく続ける」体操が効果的でリラックスしながら、ゆっくりと行うことが重要です！！

例えば、
手を組み伸ばすストレッチや
手や腕を背中後ろで伸ばすストレッチなどがあげられます。

どうぞ、夏バテそう解消で気になった方はぜひ、お試しください。