東京でガラス清掃するならインスピレートにお任せを!

相談やお見積もりも気軽にお問い合わせください 03-6379-0179 【受付】9:00~19:00【定休】不定休

ブログ


夏風邪に効果のある食べ物

こんばんは

 

 

この夏、

気温や天候の急激な変化で

体調を崩したり

夏風邪を引いてはいませんでしょうか?

 

体調不良や夏風邪をきっかけに

ウィルスが体にも入るきっかけにもなりかねません。

 

 

そこで

夏風邪予防にもなる

食べ物をご紹介したいと思います。

 

 

夏風邪ウイルスへの抵抗力をつけるためには、

 

『ビタミンA』と『ビタミンC』を積極的にとるのがおすすめです!!

これらの栄養は粘膜を強化し、免疫力を高める効果があります。

 

 

 

 

ビタミンAを多く含む食材といたしましては…
カボチャやニンジン

ビタミンAは油と一緒に摂取すると吸収率がアップします。

 

だとすると
カボチャは天ぷらにすれば、
効率よく摂取できますね。
ニンジンについてはサラダなどに入れるといいでしょう。

 

 

 

ビタミンCを多く含む食材といたしましては…
パプリカやレモンなどがあります。

ビタミンCは熱に弱い栄養素なので、できるだけ生のまま摂取することをおすすめします。

 

パプリカはサラダに入れると彩りもよくなっていいですが、独特の苦味が気になる方もいるでしょう。

 

 

そんな方には、
ピクルスがおすすめです!
最近は野菜を切って漬けるだけで簡単にピクルスができるお酢なども市販されていますので、ぜひお試しください。

レモンはハチミツと一緒に浸けて冷やししたり、凍らせることで暑い夏でも美味しくいただけるでしょう。(°▽°)

 

 

良ければ是非
これらの食材を使って料理をしてみてください🍀

 

 

 

次の記事へ

»
プライバシーポリシー  /  特定商取引に基づく表記      Copyright (C) 2020 Inspirate合同会社. All rights Reserved.