こんにちは

最近、コロナや猛暑で家にいる時間が長くなっていませんか？

家にいてもやることがなかったり、映画やドラマを見たりする中でついついお菓子に手をのばしてしまうと言うことも…(°▽°)!!

踏み台昇降(ステップ運動)

自宅でできる有酸素運動の代表的な種目が「踏み台昇降」
とても単純な運動で、大きなスペースも必要ないので、自宅でも簡単に取り組めるのがおすすめポイント✨

専用の台がなくても低めのイスや階段、雑誌を重ねたもので代用できます。

やり方も簡単！！
ただ上がって降りるだけ(^^)/

これだけ簡単なら
本屋や雑誌を見たり、曲を聞きながら出きるも良い点ですね?

しかし、
この運動だけでは物足りないっと言う人にはダンベルを持ちながらやることで適度に負荷をかけることも可能です！！

では
ダンベルが無い人はどうしたら？

そう言うときは簡単
ペットボトルに水を入れて
それを持つだけでもダンベルの代用が可能です。

運動不足やダイエットなど
気になった方はこのやり方を試して見てください?