こんばんは

最近、
職場の先輩がダイエットにいそしんでいます。

基本的には
ジョギングなどを行っているそうです。

しかし、
連日30℃以上を記録している
今日この頃
少しの運動でも熱中症や新型コロナであまり部屋から出たくありませんよね？

そんな、あなたに
お家でもできる効果的な筋トレをご紹介！！

それはプランクと言う筋トレです！！

腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、広範囲に渡る体幹全体を鍛えることができるうえに
器具なしで自宅でできる、
効果的なトレーニング方法です。

　プランクは、一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与える運動です。

重いモノを持ち挙げる一般の筋トレ種目とは異なり
目立つほどの筋肉増加には繋がりません。

しかし、！！
あらゆるスポーツ動作の基礎となる体幹部分を効果的に鍛えることができます。

１日
５分～10分こなすだけで
スクワットや腹筋運動の100分の効果があると言われています。
どうぞ、是非
お試しください。