おはようございます。

最近、雲っているのに
湿度が高くムシムシしていて
暑い日が続いています！

皆様はどうお過ごしでしょうか？

そこで
夏バテに効果のある

紹介します。

まず、１つは
豚肉です！！

豚肉には
ビタミンB1や
タンパク質が豊富で、

積極的に摂りたい
食材のひとつ！

疲労回復効果が
期待できるのはもちろん、

豚肉に含まれる

ある成分が

糖質や脂質をエネルギーにする役割があると言われているらしく

エネルギーを全身に送り届けてくれ、回復させてくれる効果が期待できます。(^^)d

さらに、
効果的な食べ物は

(うなぎ)です！！

うなぎには
ビタミンが豊富で、
中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1や

髪の毛や皮膚を健康に保つ
ビタミンB2も多く含まれているので

美容にも
嬉しい効果があるらしいですよ
(≧▽≦)

自分がうなぎを食べるときに
つくるのはペペロンチーノです

実は
うなぎとペペロンチーノは
とても相性がよく

めっちゃあうんです(^^)

調べるとけっこう様々な
レシピがのっているので

自分にあった
食べ方を探すのも良いかもしれませんね?