夏バテ対策になる食べ物 五選！！
こんにちは✨
今年の夏は本当に暑い！！
だからと言ってクーラーにずっとあたってもいられない(°▽°)ガーン
夏バテになる方も多いのではないでしょうか？
夏バテになると食欲不振や
だるさなどの症状が出て辛いものです((T_T))
そこで夏バテ効果的な食べ物
五選をご紹介！！
まずは
一つ目
(夏野菜)
・夏に旬を迎える野菜は、
汗をかいた際に必要となる
カリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策になります。
代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。
二つ目
魚やかまぼこ
・魚やかまぼこには疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれています。
また、「かまぼこ」は脂質が少ないため、脂質が多い肉類を食べるよりも、タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良くタンパク質を摂ることが出来るのです。
特にかまぼこは、暑い夏に火を使わずに、切るだけで簡単に食べることができるのでおすすめです。
三つ目
鶏肉と豚肉
・鶏肉や豚肉にはスタミナ増強効果があるといわれています。鶏肉にはイミダペプチドという成分が含まれ、疲労回復に効果があります。また豚肉にはビタミンも豊富に含まれているので、夏バテ解消に効果があります。
四つ目
うなぎ
・うなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので、疲労回復効果などがあります。しかし、ビタミンCは全く含まれていないので、ビタミンCを含む食材をうなぎと一緒に食べた方が、夏バテ対策にはなるでしょう。
五つ目
梅干しとレモン
・梅干しやレモンにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう。梅干しは、特に調理の必要がなく、そのまま食べられるのでおすすめです。
以上が夏バテに効果のある食べ物 五選です。
どうぞ、夏バテに気になった方はこれらの食材を使って料理を作って見てはいかがでしょうか？
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