こんばんは

最近、皆様は運動をしていますか？

新型コロナや猛暑日でますます家居る

時間が長くなっていると思います。

そうなると

運動不足ではないなと思っている人もいるでしょう。

そこで以前

お家でも出来る筋トレ！

プランクを投稿しましたが…

今回はその第２段

サイドブリッジを紹介します。

「サイドブリッジ」

ひじから下のうでと、足の外側で姿勢をキープします。ひじは肩の真下に。目線は前にすることでより効果手になります。

この体勢を4～5紛争キープするだけ

プランクと同じように簡単には出来るので

是非、試してみてください(≧▽≦)